Entretien physique : les sports les plus conseillés pour les seniors

Le sport et la santé ne font qu’un. Grâce l’exercice physique, l’organisme retrouve son équilibre, le mental s’apaise et le corps se débarrasse des toxines. Même si les bienfaits sont illimités, la pratique du sport n’est pas toujours une chose aisée pour certains, y compris les personnes âgées. En effet, l’image des athlètes peut être un facteur blocage. Pourtant, nul besoin de pratiquer des activités intenses. Au contraire, les entrainements doivent être adaptés à la condition physique du pratiquant. Pour les seniors, voici les types de sport les plus conseillés.

Pratiquer du yoga

Cette pratique ancestrale est célèbre par son efficacité auprès des personnes dépressives, ainsi que celles qui souhaitent perdre du poids. Cette combinaison de vertus répond parfaitement aux besoins des retraités qui ont tendance à se morfondre dans la solitude et à s’engraisser. Le yoga est aussi une forme de méditation qui permet de retrouver la sérénité dès le début de la journée.

Faire de la marche nordique

L’étude montre que la marche nordique est une activité très efficacité pour gagner en longévité. En effet, une marche de 15 minutes par jour peut allonger sa durée de vie de 3 ans. Pour les séniors, c’est également un équilibre qui permet de rester actif et de garder le tonus. Toutefois, si vous partez en pleine nature, mieux vaut avoir un guide à côté pour renforcer votre sécurité.

L’aquagym

Bon pour le cœur, les muscles et les os, l’aquagym est à la fois un sport efficace et une activité ludique. Les seniors pourront à la fois goûter au plaisir de l’eau et s’occuper de leur corps. De plus, l’aquagym est l’activité la moins risquée pour les personnes qui sont très sensibles aux chutes et aux douleurs musculaires. En effet, les entrainements se font en douceur, ce qui évite les incidents.

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